Trądzik — co jeść a czego unikać

Trądzik — co jeść a czego unikać

Na rozwój trądziku wpływ może mieć wiele różnych czynników. Za zmiany trądzikowe na twarzy bardzo często odpowiedzialne są zaburzenia gospodarki hormonalnej, nieprawidłowa pielęgnacja skóry, jak również nieodpowiednio zbilansowana dieta. Jak zatem powinna wyglądać dieta na trądzik? Podpowiadam, co jeść a czego lepiej unikać!

Trądzik a dieta — jak odżywianie wpływa na stan skóry?

Choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, to sposób codziennego odżywiania się posiada niebagatelny wpływ na stan naszej skóry. Trądzik pojawia się na skórze w efekcie procesu oczyszczania organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii, a ich ilość jest bezpośrednio uzależniona od tego, w jaki sposób na co dzień się odżywiamy. Nieodpowiednio skomponowana dieta dla osób z trądzikiem sprawia, że gruczoły łojowe zostają pobudzone do działania i produkują nadmierną ilość sebum. Zablokowane w ten sposób pory zatrzymują wewnątrz skóry łój oraz zanieczyszczenia, przez co pojawia się skłonność do zaskórników oraz zapalnych zmian trądzikowych.

Co jeść na trądzik?

Dieta na trądzik powinna być bogata w zdrowe, jak najbardziej naturalne i lekkostrawne produkty, które pomogą oczyścić nasz organizm z toksyn.

W diecie przeciw trądzikowi powinny znaleźć się przede wszystkim duże ilości świeżych warzyw i owoców, w których znajdują się cenne dla skóry witaminy i składniki mineralne.

Tłuste dania należy wymienić na chude mięso, jaja lub ryby, a zamiast soli używać dużej ilości przypraw lub świeżych ziół. Białe pieczywo lub makarony najlepiej zastąpić ich razowymi zamiennikami.

Wybieraj wszystko, co jest naturalne i obfite w:

  • cynk, regulujący pracę gruczołów łojowych (np. owoce morza, ryby, wątróbka), 
  • witaminy z grupy B, łagodzące różne schorzenia skórne (np. jaja, drożdże, rośliny strączkowe, orzechy),
  • nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witamina E niezwykle istotne dla zdrowia skóry (orzechy i nasiona takie jak migdały, orzechy włoskie, pestki dyni), 
  • ciemnozielone lub pomarańczowe warzywa obfitujące w karotenoidy, pomagają dbać o skórę i przyspieszają jej regenerację. Warzywa powinny być jedzone na surowo lub gotowane na parze.
  • błonnik, który pozwala skutecznie oczyścić organizm z toksyn (np. kasze, otręby, pieczywo pełnoziarniste). 
  • witaminy C, wpływającej korzystnie na skórę trądzikową (spożywać pomarańcze, czerwoną paprykę i brokuły).
  • pić dużo wody, która niezbędna jest przy wielu procesach metabolicznych — w tym przy usuwaniu toksyn z organizmu.
  • Częściej należy spożywać dania przygotowywane na parze lub w piekarniku niż smażone. 
  • Olej zaś najlepiej zastąpić oliwą z oliwek lub olejem lnianym.

Czego unikać przy trądziku?

Na niekorzyść skóry z trądzikiem działają przede wszystkim produkty wysoko przetworzone — to znaczy żywność, do której w procesie obróbki przemysłowej dodawane są duże ilości cukru, tłuszczu, soli, konserwantów, wzmacniaczy smaku i zapachu, barwników, emulgatorów itp. Oznacza to tym samym, że w tym przypadku zdecydowanie należy unikać spożywania słodyczy, dań typu fast food, słonych przekąsek, napojów gazowanych oraz innych „sztucznych” produktów. Przy diecie na trądzik młodzieńczy zdecydowanie należy też ograniczyć stosowanie ostrych przypraw i alkoholu, które wpływają niekorzystnie na kondycję skóry trądzikowej.

Co poza dietą na trądzik?

Pamiętajmy o tym, że trądzik nie jest wyłącznie defektem kosmetycznym, ale przede wszystkim chorobą skóry, która powinna być leczona pod kontrolą specjalisty. Odpowiednio skomponowana dieta okazuje się bardzo pomocna przy zwalczaniu trądziku, jednak nie możemy zapominać również o prawidłowej pielęgnacji swojej skóry.

 Czym możesz naturalnie leczyć trądzik czytaj tutaj:  Trądzik – czym zwalczać w warunkach domowych

Doceniasz ten materiał? Podziel się treścią

Share on facebook
Share on pinterest

Komentarz

To może Cię zainteresować

  • Wszystko
  • CHOROBY I OBJAWY - NATURALNE LECZENIE
  • DARY NATURY
  • KOSMETYKI
  • PRZEZIĘBIENIE I GRYPA
Wszystko
  • Wszystko
  • CHOROBY I OBJAWY - NATURALNE LECZENIE
  • DARY NATURY
  • KOSMETYKI
  • PRZEZIĘBIENIE I GRYPA
czarna jagoda

Borówka czernica – naturalny antybiotyk

Zaparcia zmora współczesnego człowieka

Zaparcia zmora współczesnego człowieka

Wybierz rodzaj medytacji dla siebie

Medytacja — wybierz rodzaj dla siebie

olejek z drzewa herbacianego - na zdrowie

Olejek z drzewa herbacianego — na zdrowie

Zatrucie pokarmowe - objawy i naturalne leczenie

Zatrucie pokarmowe – objawy i naturalne leczenie

Żylaki nóg — naturalne metody leczenia

Żylaki nóg — 10 naturalnych metod leczenia

Jestem, zainteresowana zdrowym sposobem życia. Życie w stylu EKO to moja pasja. Mam nadzieję, że dzięki mnie, stanie się też i Twoją. Zainspiruj się.

Najnowsze wpisy

Prezent dla Ciebie

Darmowy ebook - Naturalna apteczka domowa

Proszę czekać na wiadomość

Dziękuję!

Tu mnie znajdziesz